Muhabbet Fedâileri

Yürüyelim yürütelim

ÇOCUKLAR da, büyükler de hareket etmiyor; okullarda jimnastik dersleri ya uygulanmıyor ya da ciddiye alınmıyor. Mahallelerdeki oyun alanları, parklar bir bir yok ediliyor. Okul bahçeleri oyun alanı olmaktan çıkarılıp otopark haline getiriliyor. Yetişkinler merdiven yerine asansör veya otomatik merdivenler kullanıyor. Neredeyse herkes dolmuş, otobüs, metro, taksi bağımlısı haline geldi. Sonuçta günde ortalama en az 7500 adım atmak üzere planlanmış bedenlerimiz, bu rakam 2000’leirn altında kalınca paslanıp yağlanmaya başladı.
Çocuklarımızı kiloya karşı nasıl koruruz

YEME içme yanlışları saymakla bitmiyor. Sorun, bazen şeker, un, nişasta yüklü besinleri bazen kalori bombası bol yağlı ve tuzlu fastfood yiyecekleri fazla tüketmekten kaynaklanıyor. Çok önemli bir sorun da kolalı içecekler, meşrubatlar, meyve esansı ya da aroması yüklenmiş meyve suları...
Bir kutu kolalı içecek veya meşrubatta ortalama 8-12 kadar kesme şeker bulunabiliyor. Bunları günde 3-4 kez içen bir çocuğun kilosunu koruyabilmesi tam bir mucize. 4 şişeden ortalama en az 500 kalori kazanılıyor ki bu rakam okul çağındaki bir çocuğun günlük kalori ihtiyacının neredeyse üçte birine yaklaşıyor.
Sağlıklı yemek şart

Bu çocukların okul kantininde meyve veya ayran gibi “sağlıklı” yiyecek içecek bulamayıp karınlarını kızarmış patates, burgerler, cipsler, gofretler ya da diğer tatlı, unlu atıştırmalarla doyurmaya çalıştıkları düşünülürse sorunun neden bu noktaya geldiği daha kolay anlaşılır. Bu çocukların eve dönünce sıcak bir ev yemeği ya da sağlıklı bir atıştırma bulmak yerine pizza dilimleri veya tavuk kanatlarına mecbur kaldıkları hatırlanırsa sorunun boyutları daha kolay kavranır